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更年期女性进补攻略:4个则,让烦恼不再困扰
点击次数: 157   更新时间:2024-05-11 10:33  【打印此页

女性进入更年期后,身体会发生许多变化,如情绪波动、身体燥热、烦躁不安和易怒等。因此,在日常生活中,女性应注意一些进补方法,以维持身体健康。进补的原则如下:

首先,应补充高质量的蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等奶制品、豆制品和禽类。主食方面,可以选择粳米、小麦和高粱等食物。

其次,补充维生素也是非常重要的。由于生理机能的衰退,女性在任何时候都需要补充维生素。可以选用油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、苋菜、蕨菜等蔬菜。此外,新鲜水果如橙子、梨、香蕉、西瓜、枇杷等也是富含维生素的。

更年期女性进补攻略:4个则,让烦恼不再困扰

再者,应摄入适量的热量。

此外,在选择油类时,应选择植物油。植物油不仅能提供多种不饱和脂肪酸,同时还能促进胆固醇的代谢。对于中年女性来说,这是一个很好的选择。

总的来说,女性在更年期应注意补充营养,合理饮食,适度锻炼。特别是对于40岁以上的女性,应在围绝经期注意合理的饮食和锻炼,以维持身体健康。如果出现皮肤松弛、皱纹增多的情况,应警惕更年期的到来。


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